Exercícios
Como fazer bem os principais exercícios de força: os passos, os músculos trabalhados, os erros a evitar e quantas séries e repetições servem o teu objetivo.
Ombros
Exercícios para ombrosDorsais
Exercícios para dorsaisCostas superiores
Exercícios para a parte alta das costasTrapézio
Bíceps
Exercícios para bícepsTríceps
Abdominais
Exercícios para abdominaisQuadríceps
Exercícios para quadríceps- Leg press a 45°Máquina
- Extensão de pernasMáquina
- Agachamento com barraBarra · Glúteos
- Hack squatMáquina · Glúteos
- Agachamento frontal com barraBarra · Glúteos
- Avanço com halteresHaltere · Glúteos
- Agachamento com uma pernaPeso corporal · Glúteos
- Agachamento goblet com haltereHaltere · Glúteos
- Thruster com barraBarra · Glúteos · Deltoide anterior
Glúteos
Exercícios para glúteosIsquiotibiais
Exercícios para isquiotibiaisGémeos
Treina com o Muscla
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