Ajuda

Ainda não. O Muscla vai chegar à App Store. Entra na lista de espera na página inicial e enviamos-te um único email, quando estiver pronto.

Não. O Muscla funciona por completo sem conta, e os teus treinos ficam no teu iPhone. Uma conta permite-te fazer cópia de segurança dos treinos, usá-los em todos os teus dispositivos e ter o teu plano no calendário. A Comunidade e a ligação a assistentes de IA precisam de uma conta.

Depois de cada exercício, respondes a uma pergunta: quantas repetições mais conseguirias fazer? O Muscla usa essa resposta e as séries registadas para escolher o passo seguinte em pequenas percentagens. Se preferires, podes avaliar cada série com RIR ou RPE nas definições. As semanas de descarga são planeadas por ti e não contam como falha.

Sim. Podes editar rotinas, adicionar exercícios teus e colocar uma rotina em qualquer dia da semana. Podes importar o teu histórico do FitNotes, do Strong ou do Hevy, e importar um ficheiro de cópia criado pelo Muscla.

Lê um código de barras, tira uma fotografia ou descreve a refeição em poucas palavras, e a IA preenche os valores. Também podes pesquisar mais de 1 milhão de alimentos em 12 idiomas, guardar receitas e registar a água. Os valores de uma fotografia ou de uma descrição são estimativas, por isso confirma-os antes de guardar.

O Muscla define-os a partir do teu objetivo e adapta-os ao longo do tempo. Podes acrescentar kcal extra nos dias de treino, e uma verificação semanal mostra se o objetivo ainda corresponde ao teu progresso, para o poderes ajustar. Podes alterar os teus objetivos tu próprio a qualquer momento.

O Muscla é privado por predefinição. Só os seguidores que aceitares veem os teus treinos, e tu decides o que cada pessoa vê. A comida e o peso corporal ficam privados até decidires partilhá-los.

As classificações entre amigos funcionam desde o início. As listas públicas da cidade e do país abrem depois de 90 dias de treino. Nessas listas, o teu nome, a tua imagem, a tua cidade, o teu peso corporal e os teus melhores valores ficam visíveis; as listas públicas são opcionais e és tu quem escolhe em Visibilidade (Tu → Definições → Visibilidade). Os levantamentos podem ser verificados por vídeo.

Sim. O Watch mostra o teu temporizador de descanso e a tua próxima série. No iPhone, uma Atividade em direto mantém a contagem decrescente do descanso no ecrã bloqueado, e os widgets mostram o treino de hoje e as calorias que te restam.

Só se o ligares. Os treinos terminados e as tuas pesagens vão para o Apple Saúde, e as pesagens de balanças e de outras apps entram no Muscla. O Muscla também pode ler do Apple Saúde a variabilidade da frequência cardíaca, a pulsação em repouso e o sono, para dar uma sugestão no ecrã Hoje. Podes desligar a qualquer momento. O que já está no Saúde, lá fica.

O Muscla é grátis para começar. O Pro é uma subscrição opcional que compras e geres através da tua conta Apple, e podes cancelá-la quando quiseres aí. Inclui a ligação a assistentes de IA. Os preços e o período experimental gratuito aparecem na app quando o Pro estiver disponível no teu país.

Na app, abre Tu → Definições → Assistentes de IA, copia o endereço do conector e adiciona-o no teu assistente. Os passos para cada assistente estão na página Assistentes.

Em Tu → Definições podes exportar uma cópia dos teus treinos como ficheiro e importá-la de novo. Também podes apagar aí a tua conta. Apagar remove a tua conta e tudo o que está sincronizado com ela, e tu escolhes o que fica no iPhone.

Nos momentos que escolheres: de manhã, ao meio-dia, à noite ou à volta do teu treino. O Muscla só te contacta por iniciativa própria, no máximo, uma vez por dia e nunca entre as 22:00 e as 8:00. Podes alterá-los nas definições de notificações da app.

Escreve para support@muscla.app. Diz-nos que iPhone e que versão do iOS usas e o que aconteceu, e junta uma captura de ecrã, se puderes.