Упражнения
Как правильно выполнять основные силовые упражнения: шаги, работающие мышцы, ошибки, которых стоит избегать, и сколько подходов и повторений подходит под твою цель.
Грудь
Упражнения на грудьПлечи
Упражнения на плечиШирочайшие
Упражнения на широчайшиеВерх спины
Упражнения на верх спиныПоясница
Упражнения на поясницуТрапеции
Бицепс
Упражнения на бицепсТрицепс
Пресс
Упражнения на прессКвадрицепс
Упражнения на квадрицепсы- Разгибания ног в тренажёреТренажёр
- Приседания со штангойШтанга · Ягодицы
- Гакк-приседания в тренажёреТренажёр · Ягодицы
- Фронтальные приседания со штангойШтанга · Ягодицы
- Выпады с гантелямиГантель · Ягодицы
- Приседания на одной ногеСвой вес · Ягодицы
- Гоблет-приседания с гантельюГантель · Ягодицы
- Трастер со штангойШтанга · Ягодицы · Передняя дельта
Ягодицы
Упражнения на ягодицыБицепс бедра
Упражнения на заднюю поверхность бедраИкры
Тренируйся с Muscla
Встань в список ожидания. Одно письмо, когда Muscla будет готова.
Почти готово. Проверь почту и подтверди адрес.
Скоро в App Store. Начать можно бесплатно.