Esercizi
Come eseguire bene i principali esercizi di forza: i passaggi, i muscoli coinvolti, gli errori da evitare e quante serie e ripetizioni servono per il tuo obiettivo.
Spalle
Esercizi per le spalleDorsali
Esercizi per i dorsaliParte alta della schiena
Esercizi per la parte alta della schienaLombari
Esercizi per la zona lombareTrapezio
Bicipiti
Esercizi per i bicipitiTricipiti
Addominali
Esercizi per gli addominaliQuadricipiti
Esercizi per i quadricipiti- Leg press a 45°Macchina
- Leg extensionMacchina
- Squat con bilanciereBilanciere · Glutei
- Hack squatMacchina · Glutei
- Squat frontale con bilanciereBilanciere · Glutei
- Affondi con manubriManubrio · Glutei
- Squat a una gambaCorpo libero · Glutei
- Goblet squat con manubrioManubrio · Glutei
- Thruster con bilanciereBilanciere · Glutei · Deltoide anteriore
Glutei
Esercizi per i gluteiFemorali
Esercizi per i bicipiti femoraliPolpacci
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