सहायता
Muscla ऐप के बारे में झटपट जवाब। आपका जवाब नहीं मिला? support@muscla.app पर लिखें।
क्या Muscla अभी उपलब्ध है?
अभी नहीं। Muscla App Store पर आ रहा है। होम पेज पर प्रतीक्षा सूची में जुड़ें, और तैयार होते ही हम आपको एक बार ईमेल करेंगे।
क्या मुझे खाता चाहिए?
नहीं। Muscla बिना खाते के पूरी तरह काम करता है, और आपके वर्कआउट आपके iPhone पर रहते हैं। खाते से आप अपने वर्कआउट का बैकअप ले सकते हैं, उन्हें अपने सभी डिवाइसों पर इस्तेमाल कर सकते हैं और अपना प्लान अपने कैलेंडर में पा सकते हैं। समुदाय और AI सहायकों से कनेक्शन के लिए खाता चाहिए।
प्लान कैसे ढलता है?
हर एक्सरसाइज़ के बाद आप एक सवाल का जवाब देते हैं: आप कितने रेप्स और कर सकते थे? Muscla उस जवाब और आपके दर्ज किए सेट से अगला कदम छोटे प्रतिशतों में तय करता है। चाहें तो सेटिंग्स में हर सेट को RIR या RPE से रेट कर सकते हैं। डीलोड हफ़्ते आपके लिए बनाए जाते हैं और उन्हें नाकामी नहीं गिना जाता।
क्या मैं अपने रूटीन बना सकता हूँ या किसी दूसरे ऐप का डेटा ला सकता हूँ?
हाँ। आप रूटीन बदल सकते हैं, अपनी एक्सरसाइज़ जोड़ सकते हैं और अपने हफ़्ते के किसी भी दिन पर कोई रूटीन रख सकते हैं। आप FitNotes, Strong या Hevy से अपना इतिहास इंपोर्ट कर सकते हैं, और Muscla की बनाई बैकअप फ़ाइल भी इंपोर्ट कर सकते हैं।
मैं खाना कैसे दर्ज करूँ?
बारकोड स्कैन करें, फ़ोटो लें या खाने का कुछ शब्दों में वर्णन करें, और AI आँकड़े भर देता है। आप 12 भाषाओं में 10 लाख से ज़्यादा खाद्य पदार्थ भी खोज सकते हैं, रेसिपी सहेज सकते हैं और पानी ट्रैक कर सकते हैं। फ़ोटो या वर्णन से मिले मान अनुमान हैं, इसलिए सहेजने से पहले उन्हें जाँच लें।
मेरे कैलोरी और प्रोटीन के लक्ष्य कैसे तय होते हैं?
Muscla उन्हें आपके लक्ष्य से तय करता है और समय के साथ ढालता है। आप ट्रेनिंग वाले दिनों के लिए अतिरिक्त kcal जोड़ सकते हैं, और हफ़्ते की जाँच दिखाती है कि लक्ष्य अब भी आपकी प्रगति से मेल खाता है या नहीं, ताकि आप उसे बदल सकें। आप अपने लक्ष्य कभी भी खुद बदल सकते हैं।
मेरे वर्कआउट और मेरा खाना कौन देख सकता है?
Muscla डिफ़ॉल्ट रूप से निजी है। आपके वर्कआउट सिर्फ़ वही फ़ॉलोअर देखते हैं जिन्हें आप स्वीकार करते हैं, और हर व्यक्ति क्या देखे, यह आप तय करते हैं। खाना और शरीर का वज़न तब तक निजी रहते हैं जब तक आप उन्हें साझा करने का फ़ैसला न करें।
लीडरबोर्ड क्या हैं, और उन पर मुझे कौन देख सकता है?
दोस्तों के बीच लीडरबोर्ड शुरू से काम करते हैं। शहर और देश की सार्वजनिक सूचियाँ 90 ट्रेनिंग दिनों के बाद खुलती हैं। इन सूचियों में आपका नाम, तस्वीर, शहर, शरीर का वज़न और आपके सर्वश्रेष्ठ मान दिखते हैं। सार्वजनिक सूचियाँ अपनी मर्ज़ी से चुनी जाती हैं, और यह आप दृश्यता में तय करते हैं (आप → सेटिंग्स → दृश्यता)। लिफ़्ट को वीडियो से सत्यापित किया जा सकता है।
क्या Muscla Apple Watch पर चलता है?
हाँ। Watch आपका आराम टाइमर और अगला सेट दिखाती है। iPhone पर एक लाइव गतिविधि आपके आराम की उलटी गिनती लॉक स्क्रीन पर रखती है, और विजेट आज का वर्कआउट और बची हुई कैलोरी दिखाते हैं।
क्या Muscla Apple Health का उपयोग करता है?
सिर्फ़ तब, जब आप उसे कनेक्ट करें। पूरे हुए वर्कआउट और आपके वज़न की रीडिंग Apple Health में जाती हैं, और तराज़ू व दूसरे ऐप से आई वज़न की रीडिंग अंदर आती हैं। Muscla आज वाले स्क्रीन पर संकेत देने के लिए Apple Health से हृदय गति परिवर्तनशीलता, आराम की नब्ज़ और नींद भी पढ़ सकता है। आप कभी भी कनेक्शन तोड़ सकते हैं। जो पहले से Health में है, वह वहीं रहता है।
Pro में क्या शामिल है, और इसकी क़ीमत क्या है?
Muscla शुरू करने के लिए मुफ़्त है। Pro एक वैकल्पिक सब्सक्रिप्शन है, जिसे आप अपने Apple खाते से ख़रीदते और सँभालते हैं, और वहीं से कभी भी रद्द कर सकते हैं। इसमें AI सहायकों से कनेक्शन शामिल है। आपके देश में Pro उपलब्ध होने पर क़ीमतें और मुफ़्त ट्रायल ऐप में दिखाए जाते हैं।
मैं Claude या ChatGPT को कैसे कनेक्ट करूँ?
ऐप में आप → सेटिंग्स → AI सहायक खोलें, कनेक्टर का पता कॉपी करें और उसे अपने सहायक में जोड़ें। हर सहायक के चरण AI सहायक पेज पर हैं।
मैं अपने डेटा का बैकअप कैसे लूँ या अपना खाता कैसे हटाऊँ?
आप → सेटिंग्स में आप अपने वर्कआउट का बैकअप फ़ाइल के रूप में निर्यात कर सकते हैं और उसे फिर से इंपोर्ट कर सकते हैं। खाता भी वहीं से हटाया जा सकता है। हटाने पर आपका खाता और उससे सिंक हुआ सब कुछ हट जाता है, और आपके iPhone पर क्या रहे, यह आप चुनते हैं।
Muscla रिमाइंडर कब भेजता है?
आपके चुने हुए समय पर: सुबह, दोपहर, शाम या आपकी ट्रेनिंग के आसपास। Muscla अपनी तरफ़ से दिन में ज़्यादा से ज़्यादा एक बार संपर्क करता है और रात 22:00 से सुबह 8:00 के बीच कभी नहीं। आप इन्हें ऐप की सूचना सेटिंग्स में बदल सकते हैं।
मैं सहायता से कैसे संपर्क करूँ?
support@muscla.app पर लिखें। बताएँ कि आप कौन-सा iPhone और iOS संस्करण इस्तेमाल करते हैं और क्या हुआ, और हो सके तो स्क्रीनशॉट भी जोड़ें।