स्ट्रेंथ और न्यूट्रिशन कैलकुलेटर

ऐप जैसा ही गणित

यहाँ हर कैलकुलेटर वही फ़ॉर्मूले इस्तेमाल करता है जो Muscla ऐप करता है, और दोनों को एक ही टेस्ट केस से जाँचा जाता है। इस साइट पर आपको जो वन-रेप मैक्स दिखता है, वही Muscla सेट के बाद दिखाता है, और कैलोरी का टारगेट भी ऐप के ऑनबोर्डिंग वाले नियमों से ही बनता है।

हर पेज पर आपके अपने नंबरों के साथ फ़ॉर्मूला दिखता है, नतीजा कितना सटीक है यह बताया जाता है और उन रिसर्च की सूची दी जाती है जिन पर वह टिका है। यहाँ न विज्ञापन हैं, न ट्रैकिंग कुकीज़।

आपको कौन-सा कैलकुलेटर चाहिए?

• स्ट्रेंथ प्रोग्राम शुरू कर रहे हैं? किसी हाल के भारी सेट से अपना वन-रेप मैक्स निकालिए, फिर रेप टेबल से अपने वर्किंग वेट चुनिए।
• बॉडी वेट बदलना चाहते हैं? कैलोरी कैलकुलेटर आपकी मेंटेनेंस कैलोरी बताता है, और आपके चुने हुए रफ़्तार से वज़न घटाने या बढ़ाने का रोज़ का टारगेट भी।
• मसल बना रहे हैं, या डाइट में उसे बचाना चाहते हैं? प्रोटीन कैलकुलेटर आपके वज़न और लक्ष्य को रोज़ के और हर मील के ग्राम में बदल देता है।
• प्रोग्रेस सिर्फ़ तराज़ू से नहीं देखना? बॉडी फैट कैलकुलेटर कुछ टेप माप से आपका बॉडी फैट अनुमानित करता है।
• बार के सामने खड़े हैं? प्लेट कैलकुलेटर बताता है कि हर तरफ़ कौन-सी प्लेट्स लगेंगी, वार्म-अप समेत।

कैलकुलेटर आपस में कैसे जुड़ते हैं

पाँचों कैलकुलेटर अकेले भी काम करते हैं, और कुछ आपके नंबर अगले कैलकुलेटर को भेज देते हैं ताकि आपको उन्हें दो बार न भरना पड़े।

• वन-रेप मैक्स से प्लेट कैलकुलेटर। आपका अनुमानित मैक्स प्लेट कैलकुलेटर में चला जाता है, जो दिखाता है कि वह वज़न बार पर किन प्लेट्स से बनेगा। नंबर को वह वज़न बना दीजिए जो आपका प्रोग्राम माँगता है।
• कैलोरी कैलकुलेटर से प्रोटीन कैलकुलेटर। प्रोटीन कैलकुलेटर कैलोरी कैलकुलेटर से आपका वज़न और लक्ष्य लेता है, फिर उन्हें रोज़ के और हर मील के प्रोटीन ग्राम में बदलता है।
• बॉडी फैट से कैलोरी कैलकुलेटर। बॉडी फैट कैलकुलेटर आपकी हाइट और वज़न कैलोरी कैलकुलेटर को दे देता है, ताकि आपकी मेंटेनेंस कैलोरी उसी शरीर से शुरू हो।

आप इन्हें इसी क्रम में भी चला सकते हैं: बॉडी फैट आँकिए, कैलोरी तय कीजिए, प्रोटीन जाँचिए और फिर अपनी मुख्य लिफ्ट्स के लिए बार प्लान कीजिए। हर पेज अकेले भी उतना ही अच्छा काम करता है। हर लिंक आपकी चुनी हुई इकाई, किलो या पाउंड, को बनाए रखता है।

शुरुआत का एक बिंदु, फ़ैसला नहीं

फ़ॉर्मूला आपके नंबर जानता है, आपका शरीर नहीं। नतीजों को शुरुआत मानिए, फिर अपनी ट्रेनिंग लॉग और वज़न के ट्रेंड से उन्हें सुधारिए। Muscla आपके लिए यही करता है: हर वर्कआउट के बाद वह आपके वज़न एडजस्ट करता है और हर हफ़्ते आपके कैलोरी टारगेट को आपके बॉडी वेट से मिलाकर देखता है।