Katıl

Her antrenmandan sonra uyum sağlayan kuvvet uygulaması.

Kendini ayarlayan antrenman, 1 milyondan fazla yemekle beslenme takibi ve arkadaşlardan oluşan özel bir çevre. iPhone ve Apple Watch'ta.

App Store'a geliyor. Başlamak ücretsiz.

Muscla Bugün ekranı: 6 egzersiz ve 19 setlik Push Day, bir Antrenmana başla düğmesi ve bu haftanın planı

Antrenman

Her setten öğrenen bir plan.

Muscla'ya kaç tekrar daha yapabileceğini söylersin. Sonraki adımı küçük yüzdelerle belirler, deload haftalarını da senin için planlar. Dinlenme bitince telefonun bip sesi çıkarır ve titrer.

  • Yedekte kalan tekrar, 0'dan 4+'ya
  • Isınma setleri ve plaka hesaplayıcı
  • Tahmini 1RM ve güç seviyesi
Muscla dinlenme sayacı: geri sayan turuncu halka, 1:30 içinden 0:42, altında sıradaki set

Yemek

Her kcal ve her gram protein sayılır.

Barkod tara, fotoğraf çek ya da öğünü anlat; yapay zeka doldursun. 12 dilde 1 milyondan fazla yemekte ara. Proteinin kendi mavisi var.

  • Tarifler ve su takibi
  • İstersen antrenman günleri için ekstra kcal
  • Haftalık kontrol hedefi gerçekçi tutar
Muscla yemek ekranı: 2.453 kcal kalan kalori halkası ve protein, karbonhidrat ile yağ çubukları

Topluluk

Kendi ekibinle antrenman yap.

Arkadaş akışı, sıralamalar, gruplar ve meydan okumalar. Kaldırışlar videoyla doğrulanabilir. Varsayılan olarak özel: antrenmanlarını yalnızca kabul ettiğin takipçiler görür; yemek ve vücut ağırlığı sen paylaşana kadar özel kalır.

  • Arkadaşlar, şehir ve ülke için sıralamalar
  • Doğrulanmış kaldırışlar, mesajlar ve tezahüratlar
Muscla'da arkadaşlar arasında squat sıralaması; birinci, ikinci ve üçüncü için podyum

İlerleme

Kazandığın kuvveti gör.

Her kaldırış için kuvvet eğrileri, kas başına haftalık setler ve 10 ile 20 arası hedef bölgesi; ayrıca rozetler ve rekorlarla haftalık, aylık ve yıllık özetler.

Yeni rekor

Yeni rekor: 120,3 kilogram

İşte kendini aştığın gün.

Muscla bunu tam olduğu anda söyler: her kaldırışta tahmini 1RM, her rekor.

Muscla yeni rekor ekranı: Barbell Bench Press'te 120,3 kg ve tamamlanmış bir antrenman özeti

Antrenmanın seninle birlikte.

Apple Watch, kilit ekranı ve widget'lar sıradaki seti tek bakışta gösterir.

Apple Watch

Dinlenme sayacı ve sıradaki set bileğinde.

Canlı Etkinlik

Dinlenme geri sayımın, uygulamayı açmadan kilit ekranında.

Widget'lar

Bugünün antrenmanı ve kalan kalorin ana ekranda.

Yapay zeka asistanına sor. Senin rakamlarını biliyor.

Muscla'yı Claude'a, ChatGPT'ye ya da bağlayıcıları destekleyen başka bir asistana bağla ve antrenmanını kendi cümlelerinle konuş. Yanıtlar kendi setlerinden, rekorlarından ve öğünlerinden gelir.

  • Antrenmanını sorHer set, tahmini 1RM'lerin, kas grubu başına haftalık setler ve hedeflerine göre beslenmen.
  • Senin yerine kaydetsinBir öğün, su, bir tartım, unuttuğun bir antrenman ya da yeni bir rutin.
  • Karar seninOkuma ya da yazma, antrenman, vücut ağırlığı ve beslenme için ayrı ayrı. Bağlantıyı uygulamada istediğin an kesebilirsin.

Muscla Pro'ya dahil.Nasıl bağlanır

Bir asistan seç

Claude'da: Settings → Connectors → Add custom connector, ardından Muscla'ya giriş yap.Muscla, ChatGPT uygulama dizinine geliyor. O zamana kadar ChatGPT'nin izin verdiği yerlerde kendi bağlayıcın olarak ekle.Gemini CLI, VS Code, Perplexity ve diğerleri: Muscla'yı MCP sunucusu olarak ekle ve giriş yap.

ClaudeChatGPTYapay zeka asistanı

Bu ay bench press'im nasıl gitti?

Muscla Bench press geçmişi

Tahmini 1RM

Halterli Bench Press

99,2kg

4 haftada +4,2 kg

8 antrenman · en iyi set 85 kg × 5

Dört haftada 4,2 kg artış ve salı günü yeni bir rekor: 85 kg × 5, tahmini 1RM 99,2 kg. En hızlı yükselen son iki antrenman oldu, o yüzden plana devam et.

Akşam yemeğimi kaydet: patatesli somon, yaklaşık 640 kcal.

Muscla Öğün kaydet

Tamam, günlüğüne eklendi. Bugün 2.600 kcal'nin 2.180'indesin, proteinde ise 160 g'ın 131'inde.

Ücretsiz hesaplayıcılar

1RM, kalori, protein, vücut yağ oranı ve plakalar, uygulamayla aynı hesaplarla. Tüm hesaplayıcılar

Sorular, yanıtlar.

Muscla çıktı mı?

Henüz değil. Muscla App Store'a geliyor. Bekleme listesine katıl, hazır olduğunda sana bir kez e-posta gönderelim.

Plan nasıl uyum sağlıyor?

Her egzersizden sonra tek bir soruyu yanıtlarsın: kaç tekrar daha yapabilirdin? Muscla bu yanıtı ve kaydettiğin setleri kullanarak bir sonraki ilerleme adımını yüzde olarak seçer, deload haftalarını da otomatik planlar.

Yemeği nasıl kaydederim?

Barkod tara, fotoğraf çek ya da öğünü anlat; yapay zeka değerleri doldursun. 12 dilde 1 milyondan fazla yemekte arama yapabilir, tarif kaydedebilir ve su takibi yapabilirsin.

Antrenmanlarımı ve yemeğimi kimler görebilir?

Muscla varsayılan olarak özeldir. Antrenmanlarını yalnızca kabul ettiğin takipçiler görür. Yemek ve vücut ağırlığı, paylaşmaya karar verene kadar özel kalır.

Hangi dilleri destekliyor?

İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, İtalyanca, Portekizce, Lehçe, Türkçe, Rusça, Çince, Korece ve Hintçe. 1 milyondan fazla yemek içeren besin veritabanı da aynı 12 dili kapsar.

Ücretsiz mi, Pro ne getiriyor?

Muscla'ya başlamak ücretsiz. Ücretsiz deneme sunan bir Pro aboneliği de var; ayrıntılar çıkış sırasında duyurulacak. Verilerini Claude ve ChatGPT gibi yapay zeka asistanlarına da bağlayabilirsin.

Muscla App Store'a çıktığında ilk sen öğren.

Bekleme listesine katıl. Muscla hazır olduğunda tek bir e-posta.

App Store'a geliyor. Başlamak ücretsiz.